ダイエット36日目。
今日はドキドキの体重測定日です。
まずは前回の結果です。
そして今回の結果です。
- 体重 -0.2kg
- 体脂肪 -0.4%
- 筋肉量 +0.1kg
でした～
内臓脂肪レベルも、ダイエット当初は9.5でしたが、現在は8.5まで下がりました！
確かに、お腹が以前より少しへこんだような気がします。
がんばった結果が着実に出ている気がして嬉しいです(*^-^*)
これからも減少を継続できるようにがんばります。
今日の結果
では、本日のダイエット記録です。
食事
朝
- バターコーヒー 50kcal
昼
- うま煮（残り物） 106kcal
- 菜の花のからし和え（残り物） 38kcal
- おにぎり2個 356kcal
夜
- はしまき 184kcal
- 目玉焼き2個 182kcal
今日はGW最終日ということで、青少年科学館に行ってきました。
楽しかったけど、子供たちにはあまりハマらなかったみたいです…残念
夕飯は、外に屋台が出ていたのではしまきを食べました。
（写真を撮り忘れたので、画像はイメージです）
おやつ
- チョコレート5粒 110kcal
- カフェオレ（カカオパウダー入り） 85kcal
- グミサプリ 17kcal
- デーツ20g 65kcal
- プロテイン 107kcal
計 1,300kcal
足りない栄養素を補うためにデーツというドライフルーツを買ってみました。
ドライフルーツなのに酸味は全くなく、ひたすら甘いです。
味の系統としては甘納豆に近い感じ？
食物繊維・鉄・カリウム・マグネシウム・カルシウムが豊富で、まさに今の私にピッタリな食品。
一日3個を目安に摂取していこうと思います。
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大容量の方がお得っぽいので今後はこちらを買うつもり。
運動
- ウォーキング 5,963歩 246kcal
- ズンバ 140kcal
計 386kcal
GW中はあまり自分の時間が取れませんでしたが、明日からまた一人の時間が取れるので
色々やりたかったことをやっていこうと思います。
ではでは。
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