はじめに（固定記事）

初めましての方もそうじゃない方もこんにちは。

「ななみんの、40代からがんばるダイエット日記。」を運営している野中七海と申します。

職業はライターですが、現在はブログを中心に活動しています。

ここでは、自己紹介や、ダイエットブログを運営するにあたってのアレコレなどを書いていますので、始めに読んでいただけますと幸いです。

目次

• 私について
• なぜダイエットをしようと思ったのか
• 現在の体のデータ一覧
• 現在の体形（画像あり）
• 目標体重
• ダイエットを行うにあたって厳守したいこと
• 痩せたらやりたいこと
• 最後に

私について

自己紹介です。

名前	野中七海（のなかななみ）
性別	女
年齢	43
家族構成	夫と子供2人
その他	2年前に仕事を辞めてフリーランスに転向しました。 WEBライターやネットショップのお手伝いなどを経て、現在はこのブログを運営しています。

なぜダイエットをしようと思ったのか

ここで私の体重の増減遍歴をご紹介します。

10代後半～30代前半まで

太ったり痩せたりを繰り返していました。

20～30代は、大体55kg～60kgを行ったり来たりしていました。

今まで一番体重が軽かったのは、24歳の時で、51kg。

今見ると信じられない数字です（笑）

1人目妊娠中

体重の増加が顕著に現れてきたのは妊娠してからでした。

食べづわりで食べないと気持ち悪くなることもあり、とにかく食べまくっていたので55kg→63kgまで増加しました。

出産後も体重は落ちず（そりゃずっと赤子抱っこしてて動かないもんね）、ぽっこり出たお腹で自分の足元が見えないというとんでもない事態に。

その頃体重は計っていませんでしたが、おそらく75kg以上はあったと思います（汗）

2人目妊娠中

2人目妊娠時の体重は65kg。

病院から「体重増加は+3kgまでにしてくださいね」と

厳しく指導され、なんとか68kgまでに体重を抑えることに成功。

（※私の時は色々指導されましたが、現在は体重の増加はここまで厳しくないです。無理な体重制限は産まれてくる赤ちゃんのリスクが高いとされています）

現在

その後、仕事に復帰したり子供と公園で遊びまわったりして64kgまで体重が減りましたが、

仕事を辞めてから動くことが減り、なんと最近の体重は75kg！！（ひえええ～！）

さすがにこの体重はヤバイ……と思い、ダイエットを決意しました。

現在の体のデータ一覧

数値は2024年4月現在のものです。

年齢	43
身長	160cm
体重	75.7kg
体脂肪率	40.5%（肥満）
BMI	29.9（肥満1度）
内臓脂肪	9.5（標準）
推定骨量	2.8kg（多い）
筋肉量	42.2kg（多い）
筋質スコア	99
基礎代謝量	1385kcal（少ない）

これらの数値は「タニタ体組成計」で計測しました。

スマホと連動出来て記録が残せるので便利ですよ♪

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それにしても、あらためて見るとなかなかひどい数値ですね（笑）

内臓脂肪は標準なのに体脂肪率が多いということは、私は皮下脂肪によってお腹が出ているということになります。

皮下脂肪は内臓脂肪に比べると落ちにくいとか…でもがんばるしかない(-_-;)

（筋肉量と筋質スコアはタニタ独自のものなので、正直いいのか悪いのかよく分かっていません）

続いて、腕周りやお腹周りの太さを計測しました。

名称	自分のサイズ(cm)	40代平均(cm)
バスト	94.0	83.6
ウエスト	84.0	66.4
ヒップ	107.5	90.4
二の腕	31.0	24.0
太もも	59.0	48.0
ふくらはぎ	39.5	34.5
お腹	100.0	70～75.0

やっぱりお腹のサイズが平均よりもかなり太いですね…

また、太ももやふくらはぎは痩せている時でも太かったので、上半身よりも下半身が太りやすい傾向があるようです。

現在の体形（画像あり）

正直言って自分の体を晒すのはなんの罰ゲーム？って感じですが、

これまでの自分を戒めるためにも思い切って載せます。

…自分の体を改めて直視するとひどさに絶望しますね…orz

特に太もものセルライト、アプリで加工していますが本当はもっとくっきり出ています。

お腹も、よく「妊娠してるの？」と聞かれるレベルのポッコリお腹です（汗）

これから定期的に写真を撮影して、変化を比べていきたいと思います。

目標体重

どうせなら、目標は高く持ちたい！

というわけで、45kgをゴールに設定します！！

振り返ってみれば、人生で40kg台だったのって、小学生ぐらいまでだったかも…（汗）

なお、ゴールまでの期間は設けません。

なので1年、2年、あるいはそれ以上かかるかもしれませんが、お付き合いいただけると幸いです。

ダイエットを行うにあたって厳守したいこと

• 無理なダイエットはしない（体を壊したら元も子もないので）
• 嘘はつかない（食べたものやトレーニング内容を正確に記録する）
• できるだけお金をかけない（節約大事！）

とりあえず、これらのことを守っていこうと思います！

他に何か思いついたら適宜追加します。

痩せたらやりたいこと

これはたくさんありますが、結局のところは

「オシャレがしたい」

これに尽きるかなと！！

可愛い服を見つけても、サイズが小さくて入らなかったり

小さいズボンを無理やりはいて、お腹が苦しくなったり

写真に写った自分の姿を見てショックを受けたり

これらの、自分に対するコンプレックスが痩せることによってなくなるといいなーと思います。

あ、あとギャルファッションに挑戦してみたいです！（笑）

ギャル服って細くないと似合わないものが多いので「ギャルになりたい！」をモチベーションにしてがんばります。

最後に

以上、ダイエットブログを始めるにあたり、必要な情報をまとめました。

もし、同じようにダイエットをがんばっている方がいたらぜひコメント等で教えて下さい！

仲間がいると心強いので～(*'ω'*) ☆彡