ダイエット39日目。
今日は、久しぶりのゲームソフトでエクササイズをしました。
こちら。
「リングフィットアドベンチャー」です！
コースを走って敵を倒しながら楽しくダイエットができちゃうゲームです。
実は私、一度こちらのゲームをクリアしています。
「リングフィットアドベンチャー」のおかげでかなり筋肉もついたと実感しています。
なのに何故太っているのか…？
自分なりに考えた結果ですが、「リングフィットアドベンチャー」だけでは痩せないのかな～と。
やっぱりちゃんと食事制限もしなければ、体重は落ちないのです。
私は「ちゃんと運動してるし～」と調子に乗って制限なしにバクバク食べまくっていました。
しかもスナック菓子やチョコレートなどを深夜に…
お菓子って一袋食べたらあっという間にカロリーオーバーしちゃうんですよね。
そりゃ筋肉が増えても脂肪は減らないですよね。
「あれ？でも筋肉が増えたら代謝も増えるんじゃない？」と思う方もいると思います。
それに関しては多分、40代という年齢や、脂肪がつきやすい・つきにくいなどの体質も関係してくるのかもしれません。
結局運動＆適切なカロリーコントロールが原点にして頂点、王道にして至高、なのでしょうね。
「リングフィットアドベンチャー」は筋トレメニューが多く筋肉をつけるのに適したゲームなので、有酸素運動と組み合わせると
さらに効果が出ると思います。
私は「ズンバ」と「リングフィットアドベンチャー」を交互にプレイしようと思っています。
今日の結果
では、本日のダイエット記録です。
食事
朝
- バターコーヒー 50kcal
昼
- BASE BREAD チョコレート味 232kcal
- じっくりコトコトこんがりパン 濃厚海老のビスク 87kcal
- トマトジュース 39kcal
お昼はコンビニごはん。
寒かったのでスープであたたまりました。
ホッとする～(*'ω'*)
夜
- 天津飯（甘酢あん） 669kcal
- 味噌汁（豆腐・わかめ）44kcal
- 大豆ミックス 128kcal
カニカマと卵が大量にあったので、天津飯を作りました。
豆腐・大豆もメニューに追加して、タンパク質多めの食事で満足♪
おやつ
- グミサプリ マルチビタミン 17kcal
- グミサプリ 鉄 17kcal
- プロテイン 107kcal
- アミノガッツ 17kcal
- 青汁 8kcal
- にぼし 6kcal
- 忍者めし ラムネ 66kcal
計 1,487kcal
あすけんのグラフで鉄が毎回不足しているので、グミサプリの鉄を追加しました～。
サプリなのにこんなに美味しくていいの？ってぐらい美味しいです。
グミサプリを食べるのが毎日の楽しみです(*´ω｀*)
運動
- ウォーキング 5,403歩
- 筋トレ20分
- ストレッチ10分
計 349kcal
筋トレのお供にアミノガッツと青汁。
私は混ぜて飲んでいますが、単体で飲んだ方が美味しいです（笑）
アミノガッツに含まれるBCAAは、タンパク質の分解を防ぎ合成を促進したり、疲労の原因となる乳酸を抑制したりする働きがあるようです。
なので、トレーニング前にBCAA、トレーニング後にプロテインを飲むのが良いそうです～。
では、明日も頑張ります。
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