ダイエット8日目。
今日の気温はなんと20℃！北海道とは思えないぐらいポカポカ陽気です。
あまりに暑いので、日中は半そで短パンで過ごしていました。
今日の結果
今日は、食べた量の割にカロリー少なめだった気がします。
野菜やビタミンを多めに摂ろうと意識しました。
おやつとかも結構食べちゃったけど。
食事
朝
- バターコーヒー 16kcal
昼
- 目玉焼き2個 182kcal
- ブロッコリー3個 9kcal
- 納豆１パック 86kcal
夜
- 鶏ささみ大葉チーズはさみ焼き 108kcal
- コンソメスープ（残り物） 14kcal
- 白飯 281kcal
- 水菜とパプリカのサラダ 32kcal
ダイエッターも筋トレ民もみんな大好き鶏ささみ。
脂肪が少なくタンパク質が豊富ですが、実はプリン体も多いそうです。
食べ過ぎると尿酸値が高くなり、通風の原因となる恐れがあるので注意して下さい。
キノコや海藻を一緒に摂ったり、水分補給を十分に行ったりすることが大事だそうです。
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おやつ
- ミックスナッツ1袋
- SOYJOY フルーツ＆ベイクトチーズ1本 73kcal
- たべっこどうぶつ 1/2袋 119kcal
- クランキーチョコ 90kcal
計 1,076kcal
運動
- ウォーキング 8,013歩
- ZUMBA de 脂肪燃焼！（switchソフト） 25分 238kcal
計 575kcal
今回、新しいswitchのソフトをダウンロードしました。
タイトルは「ZUMBA de 脂肪燃焼！」。
新価格版が発売され元の値段より半額近く安くなったので、お買い得です。
ズンバとは、ラテン音楽やインド音楽、HIPHOPなどをフィットネス用にアレンジして踊るエクササイズ。
動きがなかなか激しいのでカロリー消費が期待できます。
本格的なダンスよりも難しくないし、とにかく楽しく踊れます。
個人的な感想としては、ダンスとエアロビクスのいいとこどりといった感じです。
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2,3回踊れば大体コツがつかめるので、ぜひぜひ皆さんもズンバで楽しくカロリー消費しましょう！
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