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TVで観た料理をアレンジ。

ダイエット11日目。

暖かい日が続いていますね♪

今日の夕飯は、TVで観た料理が美味しそうだったので真似して作ってみました。

鶏モモ肉を炒めて…

西友の、「7種の和風野菜ミックス」を2袋加えて…

市販のホワイトソースを加えてぐつぐつ煮て火が通ったら、ピザ用チーズを乗せて、耐熱皿に入れてオーブンで9分程焼くと…

完成!!

「家事ヤロウ」で紹介されていた、根菜たっぷりグラタンです。

少しアレンジしているので元のレシピとは少し変わってますが…(元のレシピはかつお節とかが入っていたと思います)

野菜がゴロゴロ入っていて食べ応えもあり、子供も「美味しい~☆」と完食でした!

使用したグラタンの素はこちらです。

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西友のではないですが、似ているものがあったのでこちらでも作れるかもです~。

今日の結果

本日のダイエット記録です。

食事

  • バターコーヒー 16kcal

  • 焼き魚(チカ)2尾(昨日の残り) 164kcal
  • さつま揚げとにんじんのきんぴら(昨日の残り) 166kcal

  • 野菜たっぷりマカロニグラタン 458kcal
  • 白飯 281kcal

おやつ

  • カフェオレ 64kcal
  • SOYJOY ブルーベリー1本 134kcal
  • SUNAOバニラ 80kcal

計 1,363kcal

運動

  • ウォーキング 8,243歩 346kcal
  • ズンバ 25分 238kcal

計 584kcal

あまりここには書いていませんでしたが、水分もしっかり摂っていますよ。

普段は水や麦茶など、常に何かしら飲んでいます。

あとは「私の30日茶」シリーズが好きなので、買って良く飲んでいます。

「私の30日茶」は「生活の木」から発売されているお茶で、目や鼻に良いお茶、体が温まるお茶など効果別に色々な種類があります。

私が今飲んでいるのは「軽やかサラシアブレンド」というお茶で、ダイエットのお供に良いそうです。

カフェインレスなので、寝る前に飲んでも大丈夫なのが嬉しいですね。

明日も頑張ります。

ではでは。

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